Мнение врачей-диетологов, почему при похудении нужно пить много воды

Классификации

Перед каждым, кто решил избавиться от жирового балласта таким способом, встаёт вопрос, какая минеральная вода лучше для похудения, так как её многообразие на современном рынке может запутать кого угодно. Для его решения нужно разбираться в разновидностях напитка, так как существует достаточно большое количество его классификаций.

Минерализация и её степени

• Минерализованная вода — искусственная имитация. Сначала обычную воду очищают, затем добавляют в неё какой-то определённый набор солей.
• Минеральная — природная. Содержит в микродозах практически всю таблицу Менделеева. Только она обладает лечебными свойствами, имея особую структуру, которая не может быть восстановлена искусственно в лабораторных условиях.

Для похудения подойдут далеко не все минеральные воды. Всё будет зависеть от концентрации в них полезных солей и микроэлементов.

Так различают:

1. Пресную (минерализация 1 гр на дм³).
2. Слабоминерализованную (от 1 до 2 гр).
3. Маломинерализованную (от 2 до 5 гр).
4. Среднеминерализованную (от 5 до 10 гр).
5. Высокоминерализованную (от 10 до 15 гр).

Пресные напитки называют ещё столовыми — и вот такую как раз минеральную воду лучше всего пить здоровым людям с целью похудения. Она не окажет никакого вреда на организм, активирует метаболизм и исключит дефицит микроэлементов.

В лечебно-столовых напитках минерализация составляет от 1 до 10 гр. Для похудения с их помощью нужно обязательно проконсультироваться с врачами и самостоятельно не использовать.

Если на бутылке с минеральной водой есть пометка «лечебная» (минерализация более 10 гр), её не стоит брать как средство для похудения без разрешения специалиста.

Состав

В минеральной воде чаще всего присутствует 6 основных элементов, которые способствуют похудению: натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонат и сульфат. В разных напитках их комбинация различна, и от этого зависит их эффективность. Именно по этой причине рекомендуется перед такой своеобразной диетой проконсультироваться у врачей.

Таблица, как пример, химического состава минеральных вод «Нарзан» и «Ессентуки №4»:

Например, Нарзан можно пить тем, у кого либо нормальная, либо повышенная кислотность желудка, а Ессентуки №4 — у кого она понижена. Несоблюдение этих показаний приведёт к нежелательным побочным эффектам и срыву похудения.

Лечебные свойства

Не стоит выбирать для похудения минеральные напитки, в которых содержатся биологически активные элементы, направленные прежде всего на лечение определённых заболеваний. Для здорового человека они могут быть опасны, тем более, что в рамках снижения веса необходимо много пить.

К лечебным относятся такие бренды, как:

• Железноводская — кремнистая, участвует в формировании костной ткани;
• Джермукская — мышьяковистая, применяется для профилактики лучевых поражений, атеросклероза, подагры, анемии;
• Архыз — бромистая, для устранения депрессий и бессонницы;
• Семигорская — йодная, назначается при заболеваниях щитовидки.

Учитывая лечебные свойства и минерализованный состав данного напитка, есть смысл проконсультироваться если не с врачом (идеальный вариант), то уж с диетологом точно, какая минеральная вода способствует похудению и можно ли вам её употреблять без вреда для здоровья.

Что касается каких-то конкретных брендов и разновидностей, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных.

Подход к лечению ревматоидного артрита в нашей клинике

Специалисты клиники «Парамита» проходили подготовку в лучших европейских клиниках, а также в клиниках Китая и Тибета. Это позволяет значительно расширить спектр методов лечения ревматоидного артрита, сочетая передовые западные методики с проверенными столетиями восточными методиками. Обязательным условием назначения лечебных процедур является предварительное обследование и постановка развернутого диагноза. Наши специалисты используют следующие методы:

• медикаментозная терапия – применяются новейшие схемы назначения современных лекарственных препаратов; подбор схем и препаратов производится так, чтобы они идеально сочетались с другими лечебными мероприятиями;
• фитотерапия, народные способы, гомеопатия – все это входит в общую схему лечения для усиления эффективности и снижения лекарственной нагрузки;
• кинезитерапия, тейпирование, курсы ЛФК – все подбирается индивидуально для каждого пациента;
• физиопроцедуры – назначаются строго в соответствии со стадией заболевания;
• PRP-терапия – современный метод, позволяющий восстанавливать измененные ткани; основан на введении пациенту собственных тромбоцитов, обработанных по особой методике;
• рефлексотерапия (РТ) – древнекитайский метод; используя его, опытный врач может вылечить практически любое заболевание или просто остановить его прогрессирование;
• фармакопунктура – введение современных лекарств в акупунктурные точки – высокоэффективное сочетание восточных и западных методов.

Такой широкий выбор методик позволяет специалистам клиники «Парамита» в Москве быстро и эффективно справляться с болями и воспалением, характерных для ревматоидного артрита, а также предупреждать разрушающее воздействие болезни на суставы. Врачи нашей клиники не проходят мимо новых методов лечения РА и новых препаратов, не забывая старые методы, поэтому смогут помочь больному на любой стадии заболевания!

Литература:

• Яременко О.Б. Глюкокортикоиды в ревматологии: современная номенклатура дозовых режимов и рациональное применение // Укр. ревматол. журн. — 2002. — № 3. — С. 20-26.
• Яременко О.Б. Ранний ревматоидный артрит: диагностика и лечение // Мистецтво лікування. — 2004. — № 3. — С. 38-45.
• Ahmed K., Emery P. A case for early aggressive therapy. In: Bird H.A., Snaith M.L. (Еds.) Challenges in Rheumatoid Arthritis. Blackwell Science, Oxford, England, 1999. — Р. 106-115.
• Albers J.M., Paimela L., Kurki P. et al. Treatment strategy, disease activity, and outcome in four cohorts of patients with early rheumatoid arthritis // Ann Rheum Dis. — 2001. — Vol. 60. — P. 453-458.

Зачем нужно пить воду каждый день

Пить воду каждый день нужно с целью поддержания физиологических потребностей организма человека. Для сохранения здоровья, необходимо ежедневно употреблять обычную чистую воду.

Существенная доля влаги присутствует в: клетках крови, головном мозге, кожном покрове, мышечных тканях, хрящах, почках и лёгких. Дефицитность воды в организме провоцирует развитию различных заболеваний, организм начинает преждевременно стареть. Нехватка влаги в организме сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей.

Основной показатель достатка воды в организме — отсутствие жажды, но если это чувство присутствует, необходимо восполнить дефицит влаги.

Недостаток влаги в организме порождает сбои в обмене веществ, что влечёт к скоплению токсинов, жиров, канцерогенов, мутагенов, нарушается нормальное функционирование печени и почек.

При поддержании уравновешенного положения водного раствора в организме, уменьшается риск возникновения сложностей в вопросах здоровья.

Суть правильного питьевого режима

Из воды состоит большая часть тела человека. Чтобы улучшить функцию внутренних органов, снизить вес, рекомендуется подобрать правильный питьевой режим, употреблять только чистую воду.

Это вызовет следующие эффекты:

• увеличение объема крови, предупреждающей риск закупорки сосудов, тромбозов, кислородного голодания головного мозга, других отложений;
• устранение риска обезвоживания, негативно влияющего на внутренние органы, вызывающего повреждение нервной системы;
• улучшение функции желудка, он начинает вырабатывать соляную кислоту в достаточном объеме, чтобы переваривание пищи проходило быстро;
• стимуляция работы кишечника, выводящего вредные вещества, жиры, углеводы, приводящие к лишнему весу;
• насыщение организма минералами и микроэлементами, поступающими внутрь вместе с полезной водой;
• улучшение качества кожи, препятствие дряблости и сухости при резком похудении.

Минералка делится на лечебную, лечебно-столовую, столовую. Если у человека отсутствуют проблемы со здоровьем (мочекаменная болезнь, запоры, атеросклероз, сахарный диабет), лучше использовать последний вид.

Столовая H2O хорошо очищена, в ней нет токсинов. Поэтому возникнут только благоприятные эффекты при лечении ожирения или устранения лишнего веса.

При наличии заболеваний переходят на лечебные воды. Но предварительно консультируются с врачом по поводу ежедневного количества, курса применения.

Почему при похудении необходимо пить много воды, расскажет эта статья.

Несколько важных фактов о «водном весе»:

Врач-дерматовенеролог, косметологПреимущественным типом старения, с которым приходится бороться докторам эстетической медицины является именно деформационно — отечный тип

Практически все пациенты, особенно женщины средней возрастной группы, акцентируют свое внимание на одутловатости лица, пастозности, «мешками» под глазами и т.д. Существуют специальные диагностические тесты, которые помогают практикующим докторам понять, можно ли справиться возможностями терапевтической косметологии или же отек — это следствие какого-либо процесса, коррекция которого возможна только с помощью пластической хирургии

Хочется отметить, что многие препараты, используемые для коррекции возрастных изменений, достаточно гидрофильны, т.е. способны удерживать воду, какие-то из препаратов могут и усугубить отечность на фоне нарушения лимфообращения. Именно поэтому пациентам с отечным типом нужно готовиться к дальнейшим эстетическим коррекциям.  И тут предпочтение стоит отдавать в пользу аппаратной косметологии, которая помогает за 4-6 процедур нормализовать работу лимфатической системы, улучшить метаболическую активность клеток, вывести токсины, улучшить цвет лица и качество кожи в целом. Методик существует много. Я в своей практике использую микротоковый лимфодренаж (воздействие токов низкой частоты ) и LPG- метод, основанный на вакуумно-щипковом воздействии на мягкие ткани. Кроме того, я считаю, что лимфодренажные процедуры необходимы каждой женщине, проживающей в климате с повышенной влажностью.

Как правильно пить воду для похудения без вреда для здоровья

Она необходима организму и способствует:

• Похудению;
• Обновлению тканей;
• Выведению из организма шлаков и токсинов;
• Переработке жиров в энергию;
• Подавлению аппетита;
• Уменьшению отечности.

Основное правило употребления воды – это регулярность. При себе всегда нужно иметь бутылочку простой воды, чтобы пить по мере надобности. Для большего эффекта питьевая вода должна быть комнатной температуры. С помощью водной диеты можно похудеть до 7 кг в месяц.

Но перебарщивать с водой тоже нельзя, это негативно скажется на работе почек. Чтобы не допустить задержки жидкости в организме и избежать появления отеков, следует ограничить употребление соленой, острой, копченой пищи, полуфабрикатов.

Чем больше физических нагрузок, тем больше необходимо пить воды. Обезвоживание вредно для организма. Достаточное количество воды благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Можно ли похудеть, а главное как?

Диетологи считают, что большинство потребителей на самом деле не знают, как отличить желание от голода. Вопрос довольно интересный, потому что действительно, при обычной жажде, организму нужна только влага, но многие все еще начинают есть. Вы должны быть в состоянии уловить разницу!

Нужен ли жесткий водный режим?

Чтобы похудеть и сохранить красивую фигуру, лучше всего пить фильтрованную проточную воду. Вы не должны пить кофе так часто. Недостатком кофе является то, что он удаляет воду и элементы, важные для поддержания организма, например, кальций.

Как правильно пить воду?

Кофе можно заменить зеленым чаем или травяными настоями. Важным элементом зеленого чая является танин. Это вещество освобождает наш организм от вредных микроорганизмов, укрепляет кровеносные сосуды, что улучшает пищеварение и выводит накопленные токсины из организма.

Но не стоит злоупотреблять этим волшебным напитком, ведь зеленый чай также содержит кофеин. Максимально допустимый объем выпитого чая, который не крепкий, составляет 4-5 чашек в день.

Давайте не будем забывать, что употребление вместо чистой воды большого количества сока или кофе не поможет в процессе очищения организма. Если, конечно, это зеленый настоящий чай. Алкоголь, вы можете забыть об этом.

Сколько воды пить для похудения?

Как вы помните, человек должен пить около 2 литров воды в день, независимо от веса, но если вы хотите более точно знать, сколько воды вам нужно пить вместе, посмотрите на многие таблицы в Интернете. Их огромное количество, и каждый из них будет понятным и подробным. Для более подробных расчетов все, что вам нужно знать, это ваш вес и уровень физической активности.

Давайте рассмотрим несколько режимов и техник вместе, чтобы правильно рассчитать точное количество воды для питья:

1. Первое, что вам нужно сделать, это умножить свои килограммы на 30 мл. Например, если человек весит 70 килограммов, ему следует выпивать около 2,5 литров воды в день;
2. Есть также способ разделить. Вот диаграмма: разделите вес на 20;
3. И последний способ взять около 30 фунтов тела — это 1 литр чистой воды.

В какие часы лучше пить?

Да, как часто вы пьете, зависит также от ваших личных способностей и потребностей. Есть люди, которые не могут выпить несколько литров воды в день. Но в любом случае, если вы хотите его использовать, лучше пить так:

• 8:00. Помните, что очень хорошо пить воду натощак. То есть перед едой утром мы сначала выпиваем стакан воды, а не льда. С этим действием это похоже на пробуждение себя и своего тела. Итак, стакан воды перед завтраком, отличная идея.
• 11:00. Расписание каждые 2 или 3 часа будет очень похожим. Иногда вам просто нужно поддерживать водный баланс вашего тела, и если вы планируете перекусить, выпейте чашку. Вы скоро даже войдете в привычку.
• 13:00. Огромное количество диетологов настоятельно рекомендуют пить 1 стакан теплой или комнатной воды за 30 минут до обеда. Также, к сожалению, многие люди думают, что не могут пить во время еды. И что неприятно, так это то, что все на каждом углу говорят: не пей, это так вредно для твоего желудка. Это ложь. Вам будет больно, если вы будете пить много лимонада, но не воды. Особенно если вода чистая и хорошая. Вода смягчит еду и сделает ее лучше усваиваемой. Пища должна быть пропитана слюной, которая содержит необходимые ферменты. Так что не забывайте, и мы пытаемся выработать привычку выпивать стакан воды.
• Днем, ближе к вечеру, вы можете сделать ту же схему, что и утром. Выпейте стакан воды за 30 минут до обеда. Это не обязательно, но рекомендуется. Итак, сегодня вечером вы сами регулируете потребление воды. Всегда помните, что пить теплую воду очень полезно, и дополнительный стакан воды, безусловно, не повредит.

Какая должна быть вода?

Каждому здоровому человеку ясно, что для похудения нужно пить чистую и фильтрованную воду. Например, пить сок, чай или кофе часто бесполезно, чтобы похудеть. Да, вы можете использовать их, но вы не можете похудеть в воде.

Также стоит отметить, что вода должна подходить для похудения. Не кипящую или ледяную водопроводную воду, а обычную кипяченую, теплую воду.

Конечно, вы можете пить холодную воду, но не ледяную. Но для похудения это не желательно!

Польза воды для похудения

Вода активно помогает в сжигании лишнего жира, но мало кто может сказать, чем она так полезна для похудения. Основными полезными свойствами являются:

• устранение интоксикации организма после сжигания жиров;
• участвует в работе пищеварительной системы;
• помогает в усвоении и транспортировки полезных веществ к тканям и органам;
• уменьшает голод и количество поступающей пищи, сжигает калории;
• поддержание мышц в тонусе.

Польза воды для похудения была определена многими исследованиями. Например, врачи проводили эксперимент над 2 группами людей, желающих похудеть. Первая группа употребляла вода и правильно питалась, вторая только лишь правильно и рационально питалась. По окончанию эксперимента люди из первой группы скинули на 2 кг больше, чем вторая группа.

Какую воду лучше пить для похудения, а от какой отказаться

Вода для похудения должна обладать соответствующими характеристиками, чтобы приносить исключительную пользу. Благодаря правильному выбору можно получить быстрый и оптимальный результат.

Дистиллированная

Употреблять дистиллированную воду в процессе похудения не рекомендуется. Данный вариант не обладает нужным набором микроэлементов и обычно плохо воспринимается клетками и мышцами.

Минеральная

Минеральная может помочь скинуть лишнее, если человеком соблюдается диета с малым количеством микроэлементов. Дополнительный полезный состав, присутствующий в ней, улучшит пищеварение и метаболический процесс.

Газированная

Газированную воду при похудении употреблять нельзя. Такой продукт может затормозить потерю лишних килограммов и ухудшит состояние пищеварительной системы. Он однозначно не подходит худеющему.

Талая

Прием талой воды – это лучший вариант. Ее химический состав максимально приемлем для организма человека.

Обратите внимание! Такая жидкость проникает в клетки и обогащает их всеми нужными микроэлементами и веществами.

Горячая, теплая или холодная

Чтобы улучшить процесс пищеварения и в свою очередь ускорить обмен веществ, лучше пить теплую воду, температура которой составляет 20-30 °С. Слишком горячую  употреблять не нужно – это может негативно сказаться на микрофлоре и состоянии глотки и пищевода. Холодная жидкость – допустима, но не желательна: низкая температура замедляет обмен веществ.

С добавками

Многое зависит от вида добавок. Иногда в чистую воду кладут мякоть водянистых овощей или фруктов. Например, интересным компонентом станет огурец.

С лимоном

Рецепт приготовления прост – в стакан воды выдавливают половину лимона. Такой напиток утолит жажду, активизирует работу желудка и придаст энергии.

С имбирем

Имбирь, как и лимон, может добавляться в питие при похудении, так как играет ту же роль – придает бодрости и ускоряет деятельность всего организма.

Как пить воду до, после и во время приема пищи

Во-первых, пейте воду за 15-20 минут до еды. Отделы мозга, отвечающие за голод и жажду, находятся рядом, поэтому мы можем путать эти два чувства. Стакан воды поможет вам определить – действительно ли вы хотите есть в данный момент.

Во-вторых, пейте во время еды, если хочется. Существует весьма распространённый миф о том, что вода разбавляет желудочный сок и меняет его кислотность, что негативно сказывается на работе ЖКТ. Это — неправда.

На сегодняшний день не существует научных исследований, которые бы доказывали вред употребления жидкости, во время приема пищи.

Стакан воды перед и во время еды заполняет желудок, способствует быстрому насыщению и сокращает количество потребляемых калорий.

Почему нам необходима влага

Жидкость является универсальным растворителем и основным строительным материалом практически любого живого организма. В нашей жизни она выполняет важные функции:

• служит основой для крови, лимфы, клеточных и межклеточных веществ;
• транспортирует жизненно важные элементы по всему телу в ткани и органы;
• растворяет отработанные материалы (шлаки, токсины и пр.), которые подлежат выводу через выделительную систему;
• увлажняет кожу, делает ее эластичной, предотвращая раннее появление морщин.

Если без еды человек может прожить более недели, то при жажде первые признаки слабости наблюдаются уже через 2-3 дня. Поэтому основой любых систем питания (в том числе направленных на снижение веса) обычно является употребление большого количества питья.

Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс

Отсутствие достаточного количества влаги пагубно влияет на работу печени, которая, в свою очередь, может спровоцировать излишние отложения в проблемных местах – это прямой ответ на вопрос, можно ли похудеть, если не пить много воды.

Несколько рецептов

В чистую негазированную воду можно добавлять посторонние вещества, поставляющие в организм витамины, микроэлементы, минералы. Это устраняет риск гиповитаминоза (недостаточное количество витаминов) в период применения диетотерапии.

Сасси

Классический рецепт приготовления:

1. В емкость наливают 2 л чистой негазированной воды.
2. Добавляют 1 лимон, выдавленный или нарезанный ломтиками.
3. Чистят 1 огурец, нарезают кружочками, добавляют в емкость.
4. Подмешивают несколько листиков мяты, которые рвут руками (можно использовать сушеную траву).
5. Кладут 1 чайную ложку мелко порубленного свежего имбиря.

Быстрый рецепт:

• в блендер кладут листья мяты, огурец, добавляют 100 мл воды;
• взбивают на быстрой скорости, добавляя к 1,9 л воды;
• выдавливают сок 1 лимона;
• настаивают 1 час в холодильнике, после чего пьют.

Рецепт с цитрусовыми:

1. Подготовить 2 л негазированной питьевой минералки.
2. Добавить апельсин полукольцами, проколотые дольки мандарина.
3. Вмешать 1 чайную ложку мелко нарезанного имбиря.
4. Сверху положить 10 листиков шалфея, предварительно смятого и порубленного.

Воду, полученную этим рецептом, пьют небольшими порциями в течение дня. Для достижения большего эффекта используют следующий способ:

• 1 стакан сразу после пробуждения;
• 2, 3 стакан между завтраком и ланчем;
• 4, 5 стакан между ланчем и обедом;
• 6, 7 стакан между обедом и полдником;
• 8 стакан через 1,5 часа после последнего приема пищи.

Организм насыщается полезными веществами, устраняет повышенное газообразование в кишечнике, ускоряет процесс пищеварения, уменьшает количество жиров, устраняет отеки.

С лимоном

Простой рецепт:

1. В емкость наливают 2 л воды.
2. Выдавливают сок 1 лимона, разрешается добавление небольшого количества мякоти.
3. Кладут 1 веточку мяты, предварительно ее режут или рвут.

Рецепт с добавлением чеснока:

• на 1 л потребуется 1 головка чеснока, размельченного с помощью чеснокодавилки или блендера;
• лимон разрезают на дольки, добавляют в емкость;
• можно налить внутрь свежеприготовленный зеленый чай.

Лимон содержит витамин C, стимулирующий функцию иммунной системы. Повышается кислотность желудочного сока, стимулируется процесс пищеварения. Подробнее о похудении на воде с лимоном читайте здесь.

С солью

Рекомендуется использовать не обычную поваренную соль, а ее особенные виды. Например, гималайская, насыщенная большим количеством минералов, микроэлементов.

Рецепты с гималайской солью:

1. На 1 л добавляют 1/4 часть чайной ложки соли.
2. Оставляют настаиваться на 1 сутки.
3. Если привкус неприятный, используют небольшое количество лимонного сока.

Продукт на основе гималайской соли употребляют по 100 г за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 7 дней.

Рецепт на основе морской соли:

• в 1 л воды, нагретой до 50 градусов, добавляют четверть чайной ложки морской соли;
• перемешивают до тех пор, пока вещество не растворится;
• остужают до комнатной температуры.

Продукт употребляют внутрь за 20-30 минут до еды, чтобы усилить кислотность желудка, стимулировать работу кишечника. В морской соли содержится йод, полезный для щитовидной железы.

Советы для поддержания питьевого режима

• Стимул – превыше всего. В первую очередь, это касается употребления стакана воды до еды. Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может привести к сытости, и, следовательно, к уменьшению количества потребляемой пищи. Согласно исследованиям, питьевая вода перед едой приводит к среднему снижению потребления на 75 калорий. Если подсчитать, за год «экономятся» 27 тыс. калорий. И это только за один прием пищи в день.
• Минимальное употребление алкоголя. Спирт, который содержится в алкоголе, обязательно вызывает жажду, так как пересушивает клетки организма. Но вся вода, которая будет выпита, пойдет на восстановления нанесенного организму ущерба, а не на пользу. А о снижении веса и говорить не стоит.
• Оптимальная температура воды. Чем холоднее вода (в меру), тем быстрее становится метаболизм, так как организм начинает нагревать жидкость. Кроме того, она больше освежает и тонизирует, чем вода комнатной температуры. Но нужно также помнить о том, что в холоднее время лучше отдать предпочтение второму варианту и не подвергать свой организм стрессу.
• Постоянные напоминания. В первое время можно пропустить несколько приемов не специально, а из-за забывчивости. Чтобы этого не произошло, необходимо поставить себе напоминания на те часы, которые указаны в таблице.
• Вода должна быть всегда под рукой. Можно приобрести многоразовую бутылку из специального пластика, которую каждый день наполнять свежей питьевой водой.

Правила употребления

Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

1. Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
2. Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
3. Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
4. Пьют не торопясь, мелкими глотками.
5. Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
6. При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
7. Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Точную суточную дозировку минеральной воды при похудении обозначить сложно. На это влияет ряд факторов: образ жизни, время года, состояние здоровья и прочее. Но можно высчитать ориентировочное значение по формуле: 40 мл на 1 кг веса человека.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

С лимоном

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

Для приготовления понадобится:

• имбирь – 110 г;
• лимон – 2 шт.;
• мед – 10 мл;
• минеральная вода – 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

С кефиром

Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Оба ингредиента делят на порции по 200-250 мл и пьют по очереди. Помимо этого, в ежедневный рацион включают две моркови и 2-3 столовые ложки овсяных отрубей. И так действуют на протяжении 7-10 дней.

Похожие записи:

Выбираем сварочный аппарат для дачи: недорогой, но производительный Баня с электрокаменкой: строительство, отзывы, особенности Кто построил московский кремль Как правильно выбрать и установить фильтр аквафор морион Как сделать вибростол для тротуарной плитки своими руками Меловые маркеры: чем отличаются, как пользоваться и для чего нужны