Оглавление
Кристиан Мортенсен (Дания – США) 115 лет.
Родился мужчина в Дании, впоследствии перебравшись в США. Он с самых ранних лет работал, нанявшись уже в 16 лет в швейную мастерскую в качестве ученика портного. После переезда в Америку мужчина поселился сначала в Чикаго, потом переехал в Техас, а глубокую старость встречал уже в Калифорнии в доме престарелых, перебравшись в солнечный штат в возрасте 96 лет. Кристиан был женат единственный раз, но неудачно. После этого серьезных отношений с женщинами у него большего не было. Долгожитель не оставил после себя потомков. Секретами долголетия мужчина называл употребление только кипяченой воды, умеренное курение и вегетарианство, которого придерживался. Кристиан являлся не только долгожителем, но еще и старейшим из датчан и из американских эмигрантов. Также, мужчине приписывали титул единственного скандинавского долгожителя. Кристиан умер в 115 лет.
Фото: Долгожители мира. Кристиан Мортенсен
Какие факторы влияют на долгожительство кавказцев
- Первое – экология и чистый воздух. Отрицательные ионы – это частицы, которые способствуют нормализации дыхательных и обменных процессов в организме. Исследования, проведенные экологами, показали, что воздух в горах Кавказа содержит около двадцати тысяч таких частиц на кубометр. В обычном же помещении около десяти — двадцати. Отсюда можно сделать и выводы о чистоте воздуха, которым мы дышим ежедневно и горным воздухом на Кавказе;
- Второе – это здоровая пища. Кухня горцев богата растительными продуктами, пищей, содержащей клетчатку, витамины и различные полезные соединения. Кавказцы любят приправлять свою еду острыми специями, а острая пища способствует нормализации артериального давления, улучшает кровообращение. И ещё одна особенность – пища на столе не содержит холестерин;
- Третье — мировоззрение и идеология. Старшее поколение всегда пребывает в уравновешенном состоянии и гармонии с окружающими. Старики предпочитают решать все вопросы мирным путём, переговорами. Пожилых людей на Кавказе уважают и относятся к ним с особым почтением. Самые старшие всегда сидят на почетных местах во время застолий. К ним всегда обращается за советом молодое поколение. Быт их размеренный и спокойный. Они стараются проводить каждое мгновение жизни себе в удовольствие. И такой подход напрямую влияет на продолжительность жизни.
Особенности по уходу за внешностью и поддержанию здоровья у европейских женщин
Условия жизнедеятельности
В целом к естественным условиям, дарующим молодость, красоту и долголетие европейкам, можно отнести следующие:
- сбалансированное питание;
- полноценный сон;
- обильное питье;
- прогулки на свежем воздухе;
- работу в удовольствие.
Это универсальные методы в линейке секретов долголетия.
Конечно, не всякая дамочка может позволить себе в ущерб семье выделить 1 час драгоценного времени для косметических процедур, но побаловать душу и тело ухаживающими средствами в течение 5-15 минут вполне.
Польза эфирных масел
Предлагаем запомнить доступные рецепты для омоложения организма женщин на основе эфирных масел. Они же могут лечь в основу секретов заветного долголетия.
Для увядающей кожи хорошо подойдет состав из 1 ст. л. оливкового масла с 3 каплями розмаринового.
Всего 5 капель этого эфирного масла в аромалампе позволят отрегулировать эмоциональный фон, убрать постстрессовое напряжение, апатию. Аромат розмарина славится тем, что возвращает жизненную энергию, эффективно укрепляет иммунитет.
Масло апельсина – хорошее средство для поднятия праздничного настроения. Тонизирующий цитрусовый запах снимает усталость, тревогу, печаль, а также способствует нормализации сна. Не это ли искомый секрет долголетия?
Добавление 1 капли апельсинового масла в крем для лица благоприятно отражается на упругости кожи, уменьшении морщин. Но! Средство запрещено использовать перед выходом на улицу!
Отличным «энергетиком» для зрелой кожи является масло пачули. Его применение улучшает циркуляцию крови в капиллярах. Результат – свежий цвет кожи, ее сияние и эластичность. В чистом виде использовать продукт нельзя. Его следует разбавить с растительной основой.
Не менее хороши для поддержания кожной красоты, здоровья и молодости масла аниса, лимона, можжевельника, абрикоса.
10 секретов долголетия людей, которые дожили до 100 лет
Александр Имич, американский химик польского происхождения, который умер в возрасте 111 лет, признавался, что ему всегда помогали физические упражнения. Причём не просто лёгкие тренировки пару раз в неделю, но полупрофессиональный спорт: бег, прыжки с копьём, плавание. А ещё он никогда не употреблял алкоголь, что, по мнению мужчины, тоже было важным фактором.
Дюранорд Вейлард, также доживший до 111 лет, считал, что секрет его долголетия — это 5–7 отжиманий, которые он делает каждое утро, завтрак из овсянки и свежих фруктов и рыба с овощами на обед.
У американки Джералин Тэлли, которая умерла в возрасте 116 лет, был свой (довольно неожиданный) рецепт долгой и счастливой жизни. Помимо веры, которая, как считала женщина, помогала ей во всём, она придерживалась богатой свининой диеты, которая включала свиные ноги и уши.
Итальянка Эмма Морано, которая скончалась в возрасте 117 лет, в отличие от многих других долгожителей, всегда говорила, что её «уникальные способности» — это по большей части генетика. Но замечала при этом, что в течение 90 лет каждый день она съедает ровно три куриных яйца, два из которых сырые.
Старейшая жительница Шотландии Джесси Галлан, которой на момент смерти было 109 лет, искренне считала залогом своего долголетия три простых вещи: регулярные занятия спортом, миску тёплой овсянки на завтрак и тот факт, что она никогда не была замужем.
Бразилец Бернардо ЛаПалло, который умер в возрасте 114 лет, рассказывал в интервью, что его долголетие связано с послушанием и умеренностью. Рекомендации по образу жизни тоже были: Лапалло каждый день вставал в четыре часа утра, принимал душ и натирал кожу оливковым маслом. А ещё не забывал найти время, чтобы потренировать мозг, разгадывая кроссворды.
Японец Дзироэмон Кимура известен тем, что является старейшим из когда-либо живших мужчин, чей возраст достоверно установлен. Он ушёл из жизни в возрасте 115 лет, оставаясь активным до самой смерти. Тем, кто хочет жить долго и счастливо, Кимура советовал рано вставать, следить за размерами своих порций и читать газеты.
Индонезиец Сапарман Содимеджо («дедушка Гото») — несертифицированный долгожитель. Сам он утверждал, что родился в 1870 году, однако страна начала регистрировать рождаемость только в 1900-м, так что проверить эту информацию нельзя. Если допустить, что год рождения реальный, то, когда Содимеджо умер в 2017 году, ему было 146 лет. Мужчина, кстати, был курильщиком, а секретом своего долголетия называл большую и любящую семью.
Сюзанна Мушатт Джонс умерла в возрасте 116 лет, и её секреты долголетия точно понравятся мясоедам. Дело в том, что она обожала бекон, всегда включала его в завтрак и считала, что именно этот продукт помог ей прожить так долго.
Очевидные факты
Остановить процесс старения, к сожалению, люди не в состоянии, но замедлить его внешние и внутренние проявления, изучив секреты долголетия – вполне. Если человек живет гармонии с самим собой и близким окружением – шансов прожить до 100 лет у него гораздо больше, чем у собеседника, попирающего элементарные правила добрососедства и действующего на «Авось».
Итак, фундамент секретов долголетия составляют:
- позитивное мышление;
- умеренная физическая активность;
- разборчивое питание;
- соблюдение биологического ритма;
- семейный статус.
Позитивное мышление
Жизнь каждого человека – это результат того, как он видит, представляет себя в окружающем мире, поэтому одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без зависти, злобы.
Обладатели позитивного мышления привлекательны для окружающих, открыты для новых возможностей. Их оружие – ценное умение не зацикливаться на мелочах.
Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, чем достигает внутреннего комфорта, то есть постигает один из секретов долголетия.
Физическая активность
Физическая активность для долгожителей – лекарство, которое надо научиться грамотно дозировать и применять. В отличие от физической культуры профессиональный спорт однозначно не входит в топ-5 секретов долголетия. Большие физические нагрузки больше во вред организму, чем на пользу.
А вот медленный бег, быстрая, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки по уличным тротуарам, как нельзя благоприятно сказываются на организме человека, ведут его по тропам долголетия.
Разборчивое питание
Питание – главная составляющая здорового образа жизни. Возможно, именно сбалансированное меню является важнейшим секретом долголетия.
Конечно, рацион долгожителей из Китая и Кавказа будет существенно отличаться. Где-то акцент сделан на морепродуктах, где-то на овощах, но в целом замечена такая тенденция. Блюда готовятся из свежих продуктов, сразу съедаются. Остатки пищи отправляются животным, но не в холодильник.
Отдается предпочтение фруктам, овощам, собранным на личных приусадебных участках. Рацион долгожителей изобилует свежей зеленью. Большим плюсом в достижении цели будет чистая родниковая вода.
Также отмечено, что все без исключения долгожители планеты едят мало, встают из-за стола полуголодными. Среди них не найдется ни одного упитанного или толстого человека.
Биологические ритмы
Оказывается, для молодости и долголетия важно придерживаться биологических часов, особенно ритмов, связанных с природными процессами: фазами Луны, приливами, сменами дня и ночи, сезонами года. Речь идет, например, о периодичности сна и бодрствования
Общественные правила предъявляет повышенные требования к деятельности человека, что отражается на работе его биологических часов. Эти часы, подстраиваясь под социум, начинают спешить, отставать, ломаться, вследствие чего ухудшается самочувствие, уходят физические силы. В этом случае смело ставьте крест на попытках пополнить списки долгожителей.
Семейный статус
Исторический опыт показал, холостяки живут меньше. Счастливый брак – признанный секрет долголетия. Психологический климат в семье, основанный на общих интересах, взаимовыручке и доверии является надежным защитником нервной системы от негативных ударов извне.
Более того, упорядоченный образ жизни, стабильное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, и повышают шансы на долголетие.
Жизнь коротка. В поисках виновных
Что касается пагубных привычек, то отказ от курения и спиртного не упоминается среди секретов долголетия. Вино так вовсе укрепляет здоровье. Здесь главное, знать меру. А вот стрессовые состояния – прямая дорога к болезням.
Неприятный разговор с начальником внешне может не проявиться. Зато сосуды отреагируют моментально – сужением. Это повод для инфаркта или инсульта.
Вывод – долгожители умеют гасить эмоциональные всплески (в том числе положительные), поскольку знают цену душевному равновесию.
Как жить долго?
- Спите в меру.
Сон, который длится более 8 часов или менее 6,5 часов, уменьшает ваши шансы на долгую жизнь. Поэтому, если вы хотите жить долго, убедитесь, что длительность вашего сна находится в данных пределах.
- Будьте религиозны.
Вера в бога увеличивает продолжительность жизнь. Многочисленные исследования показывают, что у людей, которые посещают религиозные службы хотя бы раз в неделю, меньше шанс заболеть, чем у людей, которые этого не делают.
- Будьте образованы.
Чем больше вы образованы и продолжаете чему-то учиться, тем больше вероятность, что вы переживёте своих необразованных сверстников. Ведь, если вы постоянно совершенствуетесь, вы тренируете свой ум, и уж конечно, как умный и образованный человек, вы понимаете, какие риски в себе несёт нездоровый образ жизни.
- Будьте позитивны.
Как жить долго и быть здоровым? Будьте всегда позитивно настроены. Позитивные люди, как правило, испытывают меньше стресса в жизни, что, несомненно, повышает их шансы на долголетие.
- Не живите в большом городе.
Жизнь в большом городе плохо отражается на здоровье. Постоянный стресс, шум, загрязнённый воздух – условия, не подходящие для долгой жизни. Однако, если у вас нет выбора, установите себе в квартиру воздухоочистители, а по выходным по возможности выбирайтесь на природу.
- Следите за своим весом.
Ожирение – это одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются и взрослые, и дети. По статистике, люди с лишним весом умирают на 10 лет раньше своих не страдающих ожирением сверстников. Так что, если у вас есть лишний жир на животе, найдите в себе силу воли для того, чтобы превратить его в шесть кубиков.
- Принимайте омега-3.
Омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья человека. Низкий уровень омега-3 в организме увеличивает риск развития раковых заболеваний, астмы и других неприятных болезней. Так что, если вы хотите жить долго и без болезней, не забывайте регулярно поставлять своему организму омега-3. Это также улучшит вашу способность к концентрации. Отличный источник омега-3 – рыбий жир.
- Обзаведитесь домашним животным.
Доказано, что люди, у которых есть домашнее животное, живут дольше. Домашние животные обладают способностью снимать стресс. А отсутствие стресса напрямую связано с долголетием.
- Не употребляйте алкоголь.
Употребление алкоголя вредно для организма человека. Пожалуй, этот факт известен всем. Исключение может составить лишь красное вино, но в небольших количествах.
- Не курите.
Как жить долго и быть здоровым? Курение – не лучшее решение в вашей жизни, особенно, если вы собрались жить долго. Бросайте курить как можно скорее, пока это не зашло слишком далеко! Если вы не найдёте силу воли, чтобы это сделать сейчас, позже будете жалеть, но исправить уже ничего не сможете…
- Пейте много воды.
Если вы хотите быть здоровыми и жить дольше, не забывайте пить много воды. В конце концов, наш организм на 80% состоит из воды. Вода помогает выводить токсичные вещества из организма. Не ленитесь пить по крайней мере 1,5 литра воды в день…
- Будьте социально активнее.
Люди, которые имеют много друзей и поддерживают тесные отношения со своей семьёй – психически и физически здоровее тех, кто дистанцируется от общества. Доказано, что изоляция и одиночество настолько же опасно, как и курение 15 сигарет в день…
- Смейтесь! =)
«Смех – это лучшее лекарство»… Оказывается, что это действительно так. Люди, которые смеются хотя бы 20 минут в день, меньше подвержены заболеваниям и депрессиям, в отличии от хмурых и печальных личностей.
- Занимайтесь спортом.
Если хотите жить долго – занимайтесь спортом. Спорт влияет на ваше тело и ваш ум. Необязательно бегать на беговой дорожке часами и днями, чтобы был результат. Достаточно трёх недолгих тренировок в неделю.
- Медитируйте!
Медитируйте! Это лучший совет, который вы можете получить. Вы станете умнее, здоровее и счастливее. Медитация — это прекрасное средство для снятия нервного напряжения, физической боли и отличный метод для борьбы со стрессом и эффективной релаксации.
На этом мы и закончим. Теперь вы знаете как жить долго и быть здоровым. Если вы у вас есть свои секреты, поделитесь ими с нами.
Spread the love
У столетнего врача есть множество бесценных советов для молодых людей, как дожить до 100 лет
- Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна.
- На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и кожи. На обед — молоко и печенье, или ничего, если я очень занят. Я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. На ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 грамм нежирного мяса.
- Не стоит уходить на пенсию, но если очень хочется — никак не раньше 65 лет.
- Если врач советует вам какие-то анализы или операцию, спросите, хотел бы он, чтобы его жена или ребенок прошли через эту процедуру. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем множить боль ненужными операциями? Я считаю, что животные и музыкальная терапия могут сделать больше, чем себе представляют врачи.
- Если вы хотите оставаться здоровым, пользуйтесь лестницами и сами носите свои вещи. Я шагаю через две ступеньки, чтобы держать мышцы в тонусе.
- Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим — это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.
- Боль — загадочная вещь. И лучший способ ее забыть — это веселиться.
- Не слишком заботьтесь о накоплении материального. Помните: когда придет время, вы не сможете ничего забрать с собой на ту сторону.
- Наука сама по себе не помогает и не лечит людей.
- Найдите свой пример для подражания и попытайтесь достичь большего.
- Жить долго — замечательно. Первые шестесят лет легко работать на благо семьи и ради достижения своих целей. А потом приходится прикладывать усилия, чтобы быть полезным обществу. С 65 лет я работал волонтером, и до сих пор способен работать по 18 часов семь дней в неделю, наслаждаясь каждой минутой.
Анищук Екатерина
Еще одна долгожительница, которая сегодня проживает в Кузбассе — Анищук Екатерина Трофимовна. Родилась в 1903 году в Новосибирске, была труженицей тыла, удостоена звания «Ветеран труда». Всю жизнь Екатерина прожила в своём родном городе.
Среди публичных личностей и знаменитостей России очень много долгожителей:
Анненков Николай – актёр Советского Союза, проживший ровно 100 лет;
Соколов Сергей – Советский Министр Обороны, умер в 101 год;
Семенова Марина – известная балерина, умерла в 101 год.
Сложно точно определить, кто же в действительности является старейшим человеком России из-за отсутствия у некоторых людей документов, подтверждающих дату рождения.
Советы долгожительницы Ивановой Ольги Михайловны
Иванова Ольга Михайловна
Ученый-эмбриолог Иванова Ольга Михайловна живет в Санкт-Петербурге. В 100 лет она продолжает научную деятельность
Иванова Ольга Михайловна за компьютером
По 2-3 часа в день она работает на компьютере. Память тренирует, раскладывая пасьянсы.
Пасьянс тренирует память
— После обеда вздремну, грешным делом. Потом разложу пасьянсик – и можно еще поработать. Работа, которую я делаю, для меня важна. Я очень хочу ее закончить и опубликовать.
Эта удивительная долгожительница не только пишет научный труд. Она – автор монографии о мифологических животных. Иллюстрации к ней она нарисовала сама.
Иллюстрации к книге, сделанные Ольгой Михайловной
Ест Ольга Михайловна немного. Желала бы только побольше общения и прогулок.
Некоторые долгожители больше внимания уделяют отношениям.
У меня совет для дам. Не выходите замуж за человека, который старше вас. Выходите за тех, кто моложе! Что еще? Просто живите! Я стараюсь не волноваться, а просто жить. Я стараюсь доверять себе и верить в себя, чтобы справляться с проблемами по мере их поступления. Иногда старики советуют вести простую жизнь. Я не ем много. Но стараюсь есть больше фруктов и овощей. Меньше мяса и хотя бы дважды в неделю — лосось или сардины. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я выплатил все сразу, и живу по такому принципу до сих пор. Вот и весь секрет долголетия. Занимайтесь тем, что вам нравится. Или долголетие — вопрос везения? У вас должна быть хорошая генетика. Вам должна сопутствовать удача…все сто лет. Постарайтесь не есть здоровую пищу. Я ем все что захочу! Секрет долголетия — в мороженом. Уходите, пока вы еще на коне
Крайне важно заботится о разуме. Я хожу на два курса…и изучил все от антисемитизма до текущих событий
Австралия и Океания
Австралия
Средняя продолжительность жизни – 90 лет. В чем секрет? Никаких заморочек! Главное – веселье, позитив во всем. Никогда не разговаривать о политике, только отдых, развлечения и… девки Из пищи – стейк и пиво, но все натуральное, свежее, никаких замороженных продуктов и добавок. Ну и свежий воздух, естественно. Дом нужен чтобы ночевать, все оставшееся время на природе, максимум релакса, медитации и красоты. Обязательное употребление Веджимайта (экстракт пивного солода, что остается на дне бочки после брожения пива). Начинают употребление с 1 года жизни. И никакого негатива, только позитив во всем!
Новая Зеландия
Средняя продолжительность жизни – 80 лет. Каждый житель этой страны скажет: “Ешьте мед, живите долго и счастливо”. Новозеландские пчелы собирают мед с чайного дерева. Он очень полезен, так как содержит много полезных витаминов и других веществ. Болят десна – мед. Проблемы с сердцем – мед. Сосуды “барахлят” – мед. Воспаление – мед. Повредили кожу – мед. Есть желание продлить молодость – тоже мед! Но наш продукт не менее полезный, так что прислушайтесь к новозеландцам.
Опыт мужчин – долгожителей. Общие наставления
У мужчин есть свои секреты здоровья и долголетия. Только они подозрительно похожи на общепризнанную методику, рассмотренную ранее.
- полноценном сне
- легком недоедании
- сбалансированном питании
- не изматывающих трудоднях
- отказе от дурных привычек
- прелестях семейной жизни.
Кстати, плотские утехи отнюдь не возвращают молодость, хотя сексуальная инициативность служит своеобразным показателем мужского здоровья и способствует долголетию.
Целебные напитки с куркумой
Секретом уникального долголетия – напитков с куркумой поделились мужчины с острова Окинава. Здесь проживает рекордное количество долгожителей планеты.
Безалкогольные коктейли предупреждают возникновение онкозаболеваний, инфарктов, нарушений мозгового кровообращения, а также добавляют бодрости и вызывают прилив сил, что способствует укреплению здоровья и долголетию.
Вообще, куркума ценится за способность: восстанавливать кишечную флору, улучшать пищеварение, очищать кровь и облегчать похмельный синдром.
Напитки из куркумы являются мощным антиоксидантом, что напрямую связано с мужским здоровьем и долголетием.
Универсальный рецепт
Для приготовления напитка надо смешать ¼ чайной ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кипятка, потом добавить по 1 ч.л. меда и сока (или мякоти) лимона. Затем все тщательно размешать. В конце разбавить стаканом воды. Напиток, раскрывающий секреты долголетия, готов.
Если вдруг напиток на воде пришелся не по вкусу (куркума все-таки – пряность), вместо воды допускается использование черного или зеленого чая. Принцип приготовления, ингредиенты те же.
Привет из Тибета
Приближаясь к финалу изучения секретов мужского здоровья и долголетия, стоит указать рецепт тибетского бальзама. Долгожители утверждают, что первые результаты от приема средства будут видны уже через неделю.
Итак, надо очистить от кожуры 10 лимонов, от шелухи – 10 зубчиков чеснока и прокрутить их на мясорубке (в блендере). Полученную смесь разбавить медом по вкусу (0,5 кг или больше). Употреблять 3 раза в день перед едой по 1 чайной ложке. Не очень вкусно, но чего не сделаешь ради долголетия.
Пища долгожителей
Далее я продолжу тему и расскажу, если не о 100 секретах долголетия, но довольно таки о многих правилах, которые советуют соблюдать староверы. Прочла такую интересную информацию и решила, что надо обязательно ею поделиться с вами. Начну с питания для долголетия.
- Не переедайте. Ешьте часто, но по -малу. А чтобы не было соблазна есть много, нужно пить больше чистой воды и компотов.
- Каждый день на нашем столе должны быть овощи, фрукты и зелень. Предпочтение отдавайте свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату.
- В летний сезон обязательно ешьте ягоды от черешни и клубники до арбузов. Они наполняют энергией и ради них можно отказаться даже от другой пищи.
- Мясо ешьте как можно реже, но только не свинину, немало людей отправила она на тот свет. Можно съесть кусочек соленого сала, это даже полезно.
- Включите в свой рацион разные крупы и фасоль.
- Исключите жареное, копченое, сладости, консервы. Кусочек тортика разрешается, если очень хочется, съесть в праздник.
- Не забывайте об орехах, каждый день съедайте по 4-5 грецких орешков, они по форме напоминают наш мозг и очень ему необходимы.
- Пейте воду всегда и везде, не дожидаясь чувства жажды. Ведь вода – это жизнь, это самое лучшее лекарство!
- Не пейте сладкую газировку, она разрушит вашу печень!
- Пиво и кофе подтачивают сердце.
- Напитки долголетия — это чаи из листьев и веточек фруктов и ягод, пейте их вместо покупного обычного чая.
- Не пейте во время и сразу после еды.
Секреты активного долголетия
Чтобы оставаться бодрым и здоровым человек должен вести активный образ жизни и знать секреты долголетия. Пассивность и малоподвижность забирают внутренние ресурсы и ускоряют процессы старения в организме. Известны долгожители, которые активно практиковали йогу и достигали высшей мудрости. Есть целый народ – хунза, у которых можно поучиться секретам долголетия. Они практически не знают страшных болезней и живут в среднем до 120 лет. Существует легенда о радже Тапасвиджи, покинувшем мир в возрасте 186 лет. Китайский долгожитель Ли Цинъюнь дожил до 256 лет. Секреты долгой молодости были хорошо известны таким старожилам, как:
- Индра Деви (103 года);
- Паттабхи Джойс (96 лет);
- Шри Кришнамачарья (101 год);
- Йогананда Баба (106 лет).
Известно, что долгожители постоянно находятся в движении: до работы они ходят пешком или ездят на велосипедах, ходят в бассейн, танцуют, выращивают овощи и много бывают на природе
Важно правильно выбирать физические нагрузки, чтобы они давали силы, энергию и ощущение внутреннего комфорта. Ученые считают, что для продления жизни людям не хватает теоретической базы, которую можно применять на практике. Читать секреты долголетия далее
Причины долгожительства
Люди с давних времён мечтали если не о вечной жизни, то хотя бы о долгожительстве, и боялись уйти слишком рано. Конечно, в наши дни мы живём гораздо дольше, чем наши предки. Но тех, кто достиг отметки в 100 лет, по-прежнему единицы, даже возраст в 80 и 90 лет считается удачей.
В отличие от животных, человеку свойственна забота о пожилых людях. Они считаются хранителями мудрости, учат подрастающее поколение и даже поражают порой своей активностью молодых.
Интересный факт! Существует много легенд об эликсирах бессмертия. Но во многих из них тот, кто хотел получить вечную жизнь, должен отказаться от мирских удовольствий и тренировать своё тело и ум. Возможно, в этих мифах содержится намёк на то, что потенциальному долгожителю просто нужно менять образ жизни.
Врачи постоянно ищут новые средства для борьбы с болезнями и старением, те самые «эликсиры молодости». Но, как показывают исследования, секреты здоровья и долголетия находятся в наших руках. По мнению учёных, сейчас люди используют свой организм нерационально, не заботятся должным образом о здоровье. В результате молодость резко сменяется старостью.
Конечно, есть примеры людей, которые вели образ жизни, далёкий от здорового, но доживали до преклонного возраста. Существует мнение, что всё заложено в генетике. Но я придерживаюсь мнения, что жизнь таких людей нельзя ставить в пример другим. Они постоянно страдают от заболеваний, разрушают себя и близких. Наша же цель – прожить полноценную долгую жизнь.
Генетика против ЗОЖ
Несмотря на то, что здоровое питание, спорт и отказ от вредных привычек, очевидно, помогут нам оставаться здоровыми дольше, нельзя сбрасывать со счетов генетический компонент. Учёные говорят, что среди известных долгожителей достаточно тех, кто не особенно заботится о своём здоровье. Они не то чтобы сильно дружны со спортом, порой много курят и позволяют себе «неправильные» продукты. Но при этом продолжают жить долго и остаются активными даже в весьма почтенном возрасте.
Исследования показывают, что не существует идеального генома, связанного с долголетием. Но, возможно, есть какой-то «ген долголетия», который замедляет естественные процессы старения организма, — его точный «состав» учёные всё ещё пытаются разгадать.
Важно понимать, что большая часть исследований на тему старения основана на изучении долгоживущих видов животных, включая летучих мышей, голых кротов и гренландских китов. Именно поэтому, какими бы впечатляющими ни были результаты, они не могут быть обобщены даже для совокупности видов (например, для млекопитающих)
Не говоря уже о том, чтобы перенести выводы на человека без соответствующих оговорок.
Что едят долгожители
Имеет значение, безусловно, генетический фактор, но это вовсе не главное. Регулярные физические нагрузки, оптимизм и жизнь в окружении любящих людей, семьи тоже важны.
Но сегодня поговорим о таком факторе, как питание
О его важности свидетельствует знаменитое высказывание Сократа. Он верно считал, что есть нужно для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть
Но что же особенного едят долгожители?
Абхазские долгожители в фильме говорили, что любят горячую мамалыгу, фасоль с острыми специями, аджику. В их рационе много свежих фруктов, овощей, орехов и зелени.
Настоящая абхазская аджика готовится иногда из 22 растительных компонентов. Основа – красный острый перец и чеснок. Кроме того, в ход идут травы, зелень и специи.
Традиционно все это растиралось на большом плоском камне до получения пастообразной массы. Говорят, что аджику в Абхазии не добавляют только в чай. Она придает еде остроту и вкус, возбуждает аппетит, помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.
Ученые считают именно её одним из секретов долголетия абхазов.
Фото: pixabay.com
В Чечено-Ингушетии долгожители предпочитали неторопливую еду на свежем воздухе. На завтрак – чай, мед и кукурузные лепешки, домашний творог. Основу рациона (до 70 процентов) составляла свежая растительная пища, выращенная своими руками. Ну и, конечно, родниковая вода и чистый горный воздух.
У жителей современной Японии низкокалорийная, но правильно сбалансированная диета. В основном это короткозерный рис местных сортов, овощи, соевые продукты, а также рыба, морские водоросли и морепродукты. В рационе часто присутствует соевый сыр – тофу, который является продуктом ферментации.
Японцы крайне мало едят красное мясо и практически не употребляют молоко и молочные продукты
Важной особенностью питания является то, что продукты используются свежие и соответствующие сезону. Из напитков наиболее популярен зеленый чай
На Острове долгожителей Окинаве традиционно установился свой особый рацион. Остров вошел в состав Японии только в 1872 году, поэтому рацион местных жителей имеет свои особенности.
Фото: pixabay.com
На острове употребляют много батата и других зеленых и желтых овощей. Любят там зелень, сою, побеги бамбука и лопух. Также в питании присутствует много ферментированных продуктов, в том числе и тофу.
Близость к морю позволяет употреблять много водорослей, которые являются источником растворимой и нерастворимой клетчатки, йода и микроэлементов.
Большую долю в рационе составляют сырые продукты, в том числе и тонко нарезанная сырая рыба. На Окинаве употребляют много пряностей. В почете там перец, имбирь, чеснок, куркума. Вместо молока пьют зеленый чай.
Молочных продуктов окинавцы не употребляют. А ещё отличаются тем, что употребляют совсем мало соли. По её употреблению Окинава занимает в Японии самое последнее место. Наверное, благодаря этому у жителей острова редко встречаются инсульты и прочие сердечно-сосудистые заболевания.
Фото: pixabay.com
